Vorteile der Gartenarbeit für die Gesundheit von Körper und Geist

Die Verringerung von Depressionen und Ängsten sind nur einige der Vorteile des Bastelns mit Pflanzen. Sehen Sie sich weitere Vorteile der Gartenarbeit an und erfahren Sie, wie Sie zu Hause einen Gemüsegarten anlegen können.

Die Praxis der Gartenarbeit

Das Basteln mit der Erde, sei es zur Verschönerung von Gärten oder zur Produktion der eigenen Nahrung, gibt es schon seit Jahrtausenden. Im alten Ägypten zum Beispiel wurde diese Tätigkeit genutzt, um die Verbindung zwischen Mensch und Natur zu fördern. Ausserdem wurde die Gartenarbeit im 18. und 19. Jahrhundert als medizinische Therapie eingesetzt.

Selbst einer der Begründer der modernen Psychologie, Benjamin Rush, verliess sich auf diese Praxis, um eine heilende Wirkung bei seinen Patienten zu erzielen. Später gab es Gärten und Gewächshäuser in Rehabilitationseinrichtungen zur Behandlung von Kriegsveteranen. Heute ist das Konzept des therapeutischen Gartenbaus, einschliesslich der Gartenarbeit, eine weltweit verbreitete Praxis. In den westlichen Ländern, in denen die Zahl der älteren Menschen zunimmt, werden therapeutische Gärten als Unterstützung für diese Menschen angeboten.

Die Gartenarbeit in Kombination mit natürlichen Produkten, wie z.B. der Verwendung von Cannabisöl, das Sie in einem hochwertigen CBD Shop kaufen, kann verschiedene Vorteile für den Körper, die Erholung der Muskeln und die Gesundheit des Geistes bringen.

Gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit

Ein in Science Direct veröffentlichter Artikel hat gezeigt, dass eine Dosis Gartenarbeit zwei- bis dreimal pro Woche das Wohlbefinden steigert. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, befragte die UK Horticultural Society 6.000 Menschen. Diese Studie ist jedoch nicht die einzige. Forscher der Princeton University fanden heraus, dass die Gartenarbeit zu Hause ein hohes Mass an Glücksgefühlen vermittelt. Viel mehr als Essen gehen oder Fahrrad fahren. Zu den wichtigsten Vorteilen der Gartenarbeit können wir zählen:

• Fördert die Aufmerksamkeit für die Gegenwart: Das Umgraben, Beschneiden oder Jäten von Unkraut befreit von Sorgen und lenkt unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt.
• Erdung und Stärkung der Verbindungen: bringt uns wieder zu unseren Wurzeln als Mensch und stärkt unsere Verbindung zur Natur.
• Reduziert Stress: Einer der Hauptvorteile der Gartenarbeit ist der Abbau von körperlicher und geistiger Erschöpfung.
• Reduziert das Risiko von Alzheimer und Demenz: Gartenarbeit verbessert die Gehirnfunktion, aktiviert die Konzentration und das Gedächtnis.
• Es stärkt das Immunsystem: Gartenarbeit im Freien begünstigt die Exposition gegenüber natürlichem Licht und Vitamin D. So schafft der Körper Widerstandskraft gegen chronische Krankheiten.
• Linderung der Symptome von Asthma, Allergien und Schuppenflechte: die Anwesenheit von Bakterien im Boden lindert die Symptome von Krankheiten, die mit einem geschwächten Immunsystem einhergehen.
• Sinnhaftigkeit: Ein weiterer Vorteil der Gartenarbeit ist die Förderung des Sinns für Wert und Zweck. Schliesslich geht es um Engagement, Hingabe und konkrete Ergebnisse der angewandten Mühe. Das Hegen und Pflegen von Pflanzen steigert das Wohlbefinden.
• Trägt zur Fitness bei: Gartenarbeit ist wie körperliche Betätigung. Bei Tätigkeiten wie Unkraut jäten, graben, Gras schneiden und Unkraut entfernen werden etwa 650 Kalorien verbrannt. Letztendlich spiegeln sich die Vorteile der Gartenarbeit sogar in der Qualität des Schlafs wider.

 

Vorteile der Gartenarbeit für die geistige Gesundheit

Natürlich ist die Gartenarbeit für die psychische Gesundheit mehr als nur ein vorübergehender Trend. Die Beschäftigung mit Pflanzen ist wie ein Ventil, um dem Druck und Stress des Alltags zu entfliehen. Aber es gibt noch weitere wichtige Vorteile, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten.

Stressabbau
Einer der wichtigsten Vorteile der Gartenarbeit für die geistige Gesundheit ist die Fähigkeit, Stress abzubauen. Forscher haben diese entspannende Wirkung bei der Untersuchung des Grün- oder Waldbadens festgestellt, dem japanischen Konzept des Gehens in bewaldeten Gebieten, ähnlich der deutschen Kneipp-Therapie.

Gartenarbeit ist auch eine willkommene Abwechslung zu unserem zunehmend von Technologie dominierten Leben. Eine Studie fand heraus, dass es signifikante Unterschiede in der Stimmung gab, wenn man die Reaktion der Teilnehmer auf zwei Aufgaben verglich: die Arbeit am Computer und das Umpflanzen.

Erdung und Stärkung von Verbindungen
Gartenarbeit fördert ein Gefühl der Erdung, da sie uns hilft, uns wieder mit unseren Wurzeln als Menschen zu verbinden. Menschen, die sich mit Gartenarbeit beschäftigen, erleben oft ein tieferes Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit mit der Natur. Das ist keine Kleinigkeit: Denken Sie daran, wie weit die meisten Menschen von etwas so Grundlegendem wie der Herkunft ihrer Nahrung entfernt sind.

Auf der anderen Seite unterstützt die Gartenarbeit den Wert des Anbaus eigener Lebensmittel - selbst wenn Sie nur Kräuter anbauen. Dieses Gefühl der Erdung gilt auch für den sozialen Bereich. Gartenarbeit kann dazu beitragen, Ihre Verbindung zu anderen zu stärken und bietet die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen.

Gegenwärtig sein
Durch Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment zu bleiben, hat eine lange Liste von Vorteilen, wie z.B. Stressabbau. Gartenarbeit ist eine Möglichkeit, sich in Achtsamkeit zu üben, denn Sie müssen sich auf das konzentrieren, was Sie tun, und Sie können sich auch die Zeit nehmen, die Schönheit um Sie herum zu geniessen.

Es ist ein Gefühl des Stolzes und der Bestätigung, wenn Sie Pflanzen, Kräuter und Blumen auswählen, die Sie glücklich machen, und wenn Sie stolz darauf sind, sie zu pflegen. Studien zeigen sogar, dass die Gartenarbeit zu einem Anstieg der Wohlfühlhormone wie Dopamin und Serotonin führt, weil die Hilfe beim Wachsen der Pflanzen unsere Identität als Ernährer stimuliert.

Stärkt Ihr Immunsystem
Sie können Ihr Immunsystem stärken, indem Sie bei der Gartenarbeit im Freien natürlichem Licht und Vitamin D ausgesetzt sind. Das wiederum hilft, die Widerstandskraft gegen chronische Krankheiten zu stärken.

Interessanterweise gibt es auch Hinweise darauf, dass der Schmutz, den Sie mit Ihren Nägeln bearbeiten, das Immunsystem stärken kann. Mycobacterium vaccae, ein sogenanntes freundliches Bodenbakterium, das in Gartenerde vorkommt, lindert nachweislich die Symptome von Allergien, Asthma und Schuppenflechte, die durch ein geschwächtes Immunsystem verursacht werden können.

Fazit

Dies sind nur einige der vielen Vorteile der Gartenarbeit für die psychische Gesundheit. In diesem Artikel haben wir gesehen, dass Gartenarbeit ein natürliches Antidepressivum ist, das einen starken Effekt auf unseren Geist und Körper haben kann. Es handelt sich dabei um eine sehr erschwingliche Aktivität, die nur geringe Investitionen erfordert: Wenn Sie einen Balkon, eine Fensterbank oder sogar einen hängenden Platz in Ihrer Wohnung haben, können Sie mit der Gartenarbeit beginnen und eine Steigerung von Glück und Wohlbefinden erleben.